よく「自分を大切にしましょう」と言いますが、何をすればいいのか今まで誰も教えてくれなかった。
だから、49歳・シングルファーザー・禁酒・筋トレ・ブログ・人生二度なしのおっさんが「自分を大切にしてる行動や習慣」を50個あげてみました。
✅ 体を大切にする（1〜15）
- 寝不足の日は、根性論を捨ててさっさと寝る
- 布団にスマホを持ち込まない
- 空腹のままスーパーに行かない
- 体調が悪い日は「今日はダメな日」と最初から認めてしまう
- 筋トレをやる気でやらずに歯磨きレベルの習慣に落とす
- 酒の誘いを断っても罪悪感を持たない、逆にチャンス
- 出来合いの食べ物が続いたら、1日1食だけでも自炊に戻す
- 肩こりを放置せずに5分だけストレッチしてみる
- 「まだいけるだろう」は大体いけてないと知れ、休め
- 休日も平日も起床時間を大きくズラさない
- コーヒーの飲み過ぎをやめる
- 頭痛薬など薬を予防で飲まない
- 「疲れてる自分」を敵扱いせずいたわる
- 体重が増えたら自分を責めずに原因だけを追求する
- 痛みを我慢してまで頑張る必要なし
✅ 心を大切にする（16〜30）
- 「できなかった自分」より「それをやろうとした自分」を評価してあげる
- 他人の成功を見たら素直にミュート
- 不安な時は「まだ起きてない未来」を考えているだけと気づけ
- イライラしたら「今なにを我慢しているのか」を探してみる
- 無理に前向きにならない
- 比較して落ち込んだらSNSから離れる
- 「どうせ俺なんて」を言いそうになったら口を閉じる
- 落ち込む日は、落ち込むための予定を組む
- 過去の失敗を経験値と言い換えるクセをつける
- 「頑張れ」より「よくやってるね」と自分に言う
- 不安なまま寝ない（紙に書き出しておく）
- 誰にも見せない日記を朝に書く
- 愚痴をこころの整理として話す（我慢しない）
- 何もできない日は「今日も生きぬいた」とカウントする
- 心の調子なんて天気といっしょと割り切る
✅ 時間とエネルギーを大切にする（31〜40）
- 会いたくない人には会わない
- 気が乗らない飲み会に行かない
- 義務感だけの人間関係を減らす
- 行きたくない場所に無理して行かない
- 疲れる連絡は翌日に回してしまう
- ダラダラYouTubeを見ない
- スマホ,PCのメールやLine通知を全部オンにしない
- 1日のゴールを1つだけ毎日決める
- 「忙しい」を自分の価値にしない
- 「無料」だからと飛びつかない
✅ お金と選択を大切にする（41〜50）
- 見栄のための出費はしない
- 安いから買うを一回疑ってみる
- 高いからやめるも一回疑ってみる
- 「節約＝我慢」ではなく「固定費＝仕組み」で考える
- 子の未来につながる支出を優先する
- 自分をすり減らす仕事を正しい努力とは呼ばない
- 無料相談に心まで差し出さない、というか行かない
- 断る理由を相手のせいにしない
- 夢を笑う人からは物理的に距離を取る
- 「人生二度なし」を口癖でなく自分の選択基準にする
✅ 結論：「自分を大切にする」とはこういうこと
自分を大切にするというのは、キラキラした自己肯定だけではありません。
✔ 無理しない
✔ 我慢を減らす
✔ ちゃんと休む
✔ 自分の人生のハンドルを自分で握る
これだけのことです。
50の言葉の中でいいものがあったら「今日はこれやってみるか」と選んでみてください。
それだけで“自分を大切にした日”になります。
✨関連リンク
【悩まない技術】エピクテトス『人生の授業』を3回読んで学んだ「心が軽くなる哲学」
「他人の目が気になる」「自分ではどうにもできないことに悩んでしまう」——そんな時代にこそ、数千年前のストア派哲学者エピクテトスの言葉が心にしみます。私はこの『エピクテトス 人生の授業』という本を3回読んでいます。読むたびに今の自分に必要な教...
raskol-yaru.com
2025.05.13
娘に伝えたい「嫌われる勇気」——本当に大切なこと
40代後半、仕事に疲れて父親としても余裕がなかった。そんな時に出会ったのがアドラー心理学を扱った『嫌われる勇気』。誰かに認められようとばかりしていた今までの自分の人生を見直した。「自己受容」「承認欲求を手放す」「課題の分離」「他者貢献」この...
raskol-yaru.com
2025.05.07
コメント