健康・禁酒・食事

大腸CT検査を実際に受けた体験談。前日の流動食、下剤・造影剤の味、検査中の痛み、内視鏡との比較、費用（3割負担7,620円）まで正直にまとめました。

49歳、便秘をきっかけに病院へ。血液検査で貧血が判明し、下血の可能性から大腸CT検査を受けることになりました。検査に至るまでの流れと判断ポイントを実体験ベースで解説します。

禁酒が続かない原因は意志ではなく、見えていないこと。記録・数値化・習慣の見える化で再飲酒を防ぐ方法を実体験と最新知見から解説。

禁酒すると朝の体が軽く、頭が冴える理由を最新知見で解説。睡眠の質・脳の回復・集中力向上の仕組みと、明日からできる具体習慣、役立つアイテムも紹介。

禁酒が続かないのは意志の弱さではなく仕組みの問題。完全禁止よりルール化で挫折を防ぐ方法を解説。飲み会・SNS・夜の空白への対処、スリップからの立て直し手順も紹介。

禁酒で夜が長く感じて辛いのは、酒が埋めていた空白と脳の報酬の仕組みが原因。最新知見も踏まえて、我慢に頼らず続ける夜の時間割と置き換え策を解説。

禁酒中にYouTubeやSNSで酒の動画を見るとなぜ再飲酒しやすいのか。脳の反応と実体験から解説し、禁酒を続けるための具体策と代替習慣を紹介。

8ヶ月禁酒しても再び飲酒してしまった体験から、アルコールが脳に残す「記憶依存」の仕組みを解説。意志ではなく仕組みで克服する視点を伝える。

8ヶ月禁酒後に再び飲酒して気づいた、酒の中毒性と脳が忘れない怖さ。朝の不調、判断力低下、SNSの影響まで実体験で解説し、現実的な改善策を紹介。

便秘で病院に行くことになるとは思っていなかった。原因はコーヒー・筋トレ習慣による隠れ脱水だった。実体験をもとに、なりやすい人の特徴や水分の正しいとり方、再発防止策をまとめました。