「ちょっと待って、今スマホ見てるからー」
そんな一言で、家族の時間がすり抜けていく──
あなたにも、そんな経験はありませんか？
今回は、我が家でスマホもパソコンも完全封印した「デジタル断ちデー」に家族で挑戦しました。
最初は不安もあったけれど、終わってみれば、何よりも濃密であたたかい1日になりました。
家族で交わす会話、ゆっくり流れる時間、集中して向き合う“いまここ”──
便利さを一時手放してこそ見えてくる、本当に大切なものがあったのです。
📌 この記事を読めば…
- 家族と一緒に「デジタル断ち」をするための具体的なアイデア
- 子どもたちと過ごす時間がより深くなる方法
- デジタルを手放すことで得られる“心の余白”
- すぐに真似できるおすすめの本やルールづくりのヒント
がわかります。
🐘「現代人の多くは、いつでもスマホでインターネットと接続できる環境 ー目の前のマシュマロにすぐ手を伸ばせる環境ー におるぜよ。そして、インターネットは、消費者にいかに目の前のマシュマロを食べさせるかを追求することで進化しゆう。じゃからこそ、その行為に慣れすぎると時間をかけて満たす欲求 ー夢ー から遠ざかってしまうがよ」
「夢をかなえるゾウ０」🐘より出典
デジタル断ちルール
・スマホ、パソコン、ゲーム完全封印！（我が家はTV持ってません）
・時計はアナログのみ
・連絡手段は緊急時のみ可（でも1度も使わず）
・誘惑を避けるため、スマホは別室保管
家族それぞれの1日
【長女（中学生・受験生）】
「通知が来ないから、超集中できた！勉強めっちゃ進んだ！」との声。
普段はパソコンをチラチラ見ながらの学習でしたが、この日は深い集中ができたようです。
【次女（小学5年生）】
最初は「えー、やだー」と不満顔。でも…
・姉といっしょに過ごせた
・姉とウォーキング＆買い物
・宿題と読書も完了
終わるころには「まあ、悪くなかった」と笑顔に。
【私（父）】
・筋トレ
・掃除
・料理＆パン作り
・読書（2冊読破）
┗『夢をかなえるゾウ2』
┗『アドラー心理学を実践したらすごかった！』
スマホがないだけで、こんなにも脳が静かで、自分の思考と向き合えるのか…と驚きました。
↓1日で読んだ本です。
1日スマホなしで気づいたこと
・頭がスッキリして思考が整理される
・家族との会話がいつもより深い
・子どもの行動をよく観察できる
・自分の心の声が聞こえる
・時間がゆっくり流れる
一方で、「YouTube見たい」「メール確認したい」とそわそわする瞬間もありました。
それでも、結果的にメリットの方が圧倒的に大きいと感じました。
家族会議の結果：月2回実施決定！
夕食後に“アナログ時間”を振り返る家族会議を開催。
・長女：毎月2回やろうよ！
・次女：月1回がいいなあ…（←交渉中）
・父（私）：もちろん賛成！
多数決で「月2回デジタル断ちデー」決定！
次回は隔週土曜日に開催予定です。
家族でデジタル断ちする人におすすめの本
📚 『いつか家族でやりたい 99の楽しいことリスト』
スマホを置いたあと、「何しよう？」と悩むご家庭にピッタリ。
アナログでもできる家族遊びやアイデアが詰まっています。
お子さんが小さいうちから取り入れれば、家族の思い出が“濃厚”になること間違いなしですよ！
最後に：今日の1曲
🎧 Green Day – Castaway
“I don’t believe in me / I’m a castaway”
デジタルの海に漂う毎日。
スマホを手放した1日は、まるで無人島に漂着したような感覚。
でも、そこには
・自分の声
・家族のぬくもり
・日常の美しさ
が、ありました。
あなたも、スマホをオフにして「心の電源」を入れてみませんか？
↓本日のおすすめの１曲収録アルバム👌
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