「お酒のない人生なんて楽しくないよね？」そう思われている人いらっしゃいますよね。かくいう著者も先日まではそう思っていました。
現在49歳、30年近くほぼ毎日飲み続けた私が、はじめて3ヶ月の禁酒に成功しました。
肝臓の数値が正常化。毎朝4時起き。筋トレで人生が前に進んでいく。
今回は、「禁酒3ヶ月で変わった10のこと」を中心に禁酒で本当に得られることをわかりやすくまとめます。
この記事を読んで、やめた方がいいのはわかってるけどやめられない人の一助となれればと思います。
＊日常的に大量飲酒していた体験ですので、軽度な飲酒習慣の人には当てはまらないことがあります。あくまで個人の体験談ですのでご了承ください。
↓禁酒を始めたきっかけは？
禁酒前のリアル：こんな生活してました
- 🍺 缶チューハイ（500ml）1本
- 🍺 ビール（500ml）1本
- 🍶 焼酎水割り4杯
これが毎日で、休みの前日はさらに増量。アル中に近い領域に踏み込んでました。
朝はだるくて起きるがつらく、下痢や便秘を繰り返す。
肝臓の数値は【AST73 / ALT143 / γ-GTP112】というときも。
健康診断でも「肝機能障害の疑いがあるよ」と警告されることもありました。
↓当時の数値から肝臓の状態を検査しましたが、基準値ぎりぎりにおさまりました😮💨
↓上記の肝臓検査サイトです。ご参考にしてください。
禁酒3ヶ月で変わった10のこと
| Before（酒あり） | After（禁酒3ヶ月） |
|---|---|
| 肝臓の数値異常 | すべて正常値に回復 |
| 朝はしんどくて起きれない | 毎朝4時起き！ |
| 寝るのは夜中1時すぎ | 21:30就寝で爆睡 |
| 昨日の記憶がない | 毎日ハッキリ覚えてる |
| 下痢・便秘が交互に | 毎日スッキリです |
| 酒飲んでYouTubeみて | ブログなど創作活動おこなう |
| 筋トレなんてしない、ヒザ痛い | 筋肉を成長させてます |
| 体が重い・だるい | 朝から元気に動ける |
| 気分の浮き沈みが激しい | メンタルも安定傾向、ネガティヴ思考が減る |
| 飲み代で月2〜3万消費 | 節約できた |
なぜ禁酒でこんなに変わるのか？
- アルコールは脳をバグらせる
→ 記憶力・判断力・集中力を低下させる - 腸内環境を壊す
→ 消化不良・肌荒れ・免疫力の低下 - ホルモンバランスを崩す
→ 睡眠・感情が不安定になる
禁酒すると、これらがすべてリセットされるようです。1ヶ月でも変化をたくさん感じますが、3ヶ月が本格的な転換点だと。脳と体が本来の状態に戻るのを実感しました。
「酒がないと人生がつまらない」ってほんと？
答えは――NOです。むしろ逆かも。
「昨日のことを覚えてるのは大切なのだな」
「朝4時から活動できるだけで、1日が倍に感じる」
「ご飯がおいしい。筋トレできて最高。生きてる実感がわく」
酒があたえてくれるのは、一瞬の快楽だけ。
禁酒があたえてくれるのは、積み上がっていく幸せ。
どちらを選ぶかは、結局は自分次第ですね。
読者へのメッセージ
✔ 健康診断の結果で不安な人
✔ 最近、記憶があいまいになってきている人
✔ 創作活動や副業に集中したい人
✔ 朝から充実して生きたい人
これら全部を禁酒で変えていくことができます。
まとめ：酒をやめて見つけた「本当においしい人生」
- 酒の快楽は、消えていく幸せ。
- 禁酒の効果は、積み上がっていく幸せ。
- 健康・集中力・時間・記憶・筋肉…すべて手に入ります
- 禁酒を3ヶ月続けることは、人生を取り戻すステップだ
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