抜け毛・薄毛・脂・ニオイ。悩みますよね。
――２年前の私は、毎日鏡を見るたびに髪の薄さと脂ギッシュにテンションが下がってました。
そんな私を変えたのが、「シャンプーをやめる」という選択。
この記事を読むことによって、薄毛対策や髪の脂っぽさ解消の一助となれたらと思います。
出会いは1冊の本だった
読んだのは、宇津木龍一さんの
『シャンプーをやめると、髪が増える』。
正直、最初は半信半疑。
でも「このままじゃヤバい」と思い、実践してみました。
✨本読むのがめんどくさい人は↓こちらをご覧ください。しっかりまとめてあります。
やったことは、たったこれだけ☺️
- シャンプーを完全にやめた
- ぬるま湯（30〜35度）でやさしく洗うだけ
- ゴシゴシ禁止。頭皮をマッサージするように丁寧に洗う
たったこれだけ。
シンプルで、でも続けるには覚悟がいる。
湯シャンの効果が出るまでのリアルタイム😱
▶ 1ヶ月目
- 水洗いなので、髪がベタついて気になる
- 正直ツラい。「大丈夫かな…？」と不安だった
▶ 2ヶ月目
- 徐々にベタつきが減る
- ニオイも弱くなった気がする
▶ 3ヶ月目
- 髪の毛がしっかりしてきた（髪の毛が太くなる）
- 脂っぽさゼロ、フケ激減
- 汗をかいても臭わない！
なぜ効果が出たのか？
シャンプーは「洗いすぎ」によって、
頭皮が自分を守ろうと脂を過剰に分泌する。
これが、ニオイ・フケ・抜け毛の原因になる。
でもお湯だけにすれば、自然な皮脂バランスが整うとのこと。
人間の体って、ほんとにめっちゃ優秀なんですね。
実は体も石けんをやめた
- 今では体も「水洗いオンリー」
- 肌荒れしなくなった
- 体臭も全然気にならない
これも本来のバランスを取り戻した結果なんだろうな。頭皮環境が整いました。
シャンプーを卒業したことで得られた６選【30〜40代男性へ】
① 抜け毛・薄毛が減る、髪が太くなる
育毛剤に頼らず、自然の回復力で髪がしっかりしてきた
② 頭皮の脂・ニオイから解放される
仕事終わりのあの頭皮臭が激減
「ミドル脂臭（あの独特のニオイ）」に悩んでた私には救世主です
③ コスパ最強！シャンプー代が０円に
高いシャンプー、リンス不要＝年間1〜2万円の節約！
しかも効果は自分で実感できる
④ 肌荒れ・フケの改善
洗いすぎが原因だったフケや乾燥、自然と改善された
⑤ 手間いらず！朝の時短にもなる
「ぬるま湯でサッと流すだけ」
シンプルケアで清潔感アップ
⑥ 心も整う。自然体で生きられる
余計な化学成分を断って、本来の自分に戻った感覚がある
これ、意外とデカい
注意点とアドバイス
- 効果が出るまでには最低3ヶ月は我慢が必要
- 脂性肌、乾燥肌で合う・合わないがある
- 痒みや炎症が出たら無理せず中止して専門医へ
★よくある質問（あくまでも個人的な知見ですのでご了承ください）
⭕️お湯だけで本当にニオわない？頭上からくるニオイって結構きますよね。私はなくなりましたね。
⭕️湯シャンでフケは出ない？湯シャンを始めた頃は多少出てましたが、３ヶ月頃には減りました。
⭕️整髪料を使った日はどうするの？少し湯温を上げて、しっかり流し落とすことです。基本、整髪料は使わない方がよいと思います。
⭕️湯シャンが合わない人はいる？合わないと思ったらやめましょう。肌の質により向き不向きがあります。
最後に：同じ悩みを抱えるあなたへ
これはあくまで私の実体験。
でもあの頃の私みたいに、「もうダメかも…」って思ってる人がいるなら、
伝えたいです。
“その悩み、実はシャンプーのせいかもしれない。”
30代からの見た目と清潔感、
まだまだ取り戻せますよ。
🎧 髪のための1曲｜Nirvana – “Lounge act”
洗い流せ社会の型を。
今の私は、スッキリ脂ギッシュとさらば。乾いてるぜ。
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