8ヶ月間、禁酒をしました。
「もうお酒には依存しないな、大丈夫だろう」と思っていました。
体は軽く、朝の目覚めもよく、頭も冴えていた。
酒のない生活が普通になっていました。
それでも、新年の付き合いで一度飲んだ瞬間に何かが再起動した。
気づけば週3日ほど飲むようになっていました。
毎日飲んでいるわけではありませんが、これはもとに戻り始めている感覚がありました。
🍶禁酒してももとに戻る理由は「意志の弱さ」ではない
多くの人はこう思うでしょう。
「また飲んでしまった自分はダメだ」
「意志が弱いから続かない」
だが、それは違います。
アルコールの本当の怖さは、体ではなく、脳が忘れないところにあるのです。
禁酒で肝臓は回復する。
睡眠も改善する。
体調も戻る。
しかし──
脳の報酬回路は、ほぼ消えない。
🍺アルコールは「快楽の記憶」を深く刻む
酒を飲むと、脳内ではドーパミンが放出される。
- 気が緩む
- 嫌なことを忘れる
- 一瞬だけ気が楽になる、大きくなる
この「一瞬の快感」は、脳にとって最高の報酬です。
しかもアルコールは
- 繰り返し
- 手軽に
- 社会的に許されながらこの報酬を与えてくる
だから脳は学習する。
「酒＝楽になるスイッチ」
禁酒しても、このスイッチの配線はずっと残ったままです。
🫗「一杯だけ」が危険な理由
禁酒中に飲んだ最初の一杯。
量は少なかった。
酔うほどでもなかった。
それでも脳は即座に反応する。
「あ、これだ」
これが怖い。
理性では「たまにだから大丈夫」と思っていても、脳は「またこれを使っていい」と判断する。
一杯は、再許可になるのです。
✍️私自身が感じた「戻り始めのサイン」
再び飲み始めて、すぐに異変に気づいた。
- 朝、体が重い
- 頭の立ち上がりが遅い
- 判断が雑になる
- つい余計な買い物をする
特に怖かったのは、「まあいいか」が増えること。
これは性格の問題ではない。
アルコールが前頭前野（理性）を鈍らせるから。
🍷断続飲酒は、実は一番コントロールしづらい
「毎日飲んでいないから大丈夫」
これは、多くの人が安心材料に使う言葉だ。
だが実際は逆。
- 週1〜3回
- 飲む日と飲まない日が混在
この状態は、自分はコントロールできているという錯覚を生みやすい。
しかし、脳はまた飲める日が来ると常に期待しています。
結果、酒のことを考える時間が増える。
🥃禁酒は「意志の勝負」では続かない
ここで重要な視点がある。
禁酒に失敗したのではない。
脳の仕様を知らずに挑んだだけです。
アルコール依存は、「性格」や「根性」の問題ではない。
- 脳の記憶
- 報酬回路
- 環境刺激
この3つが絡んだ習慣の問題だ。
だから、対策も意志ではなく仕組みで行う必要があります。
✅今日から変えられる視点
この記事で伝えたいのは
- また飲んでしまった人は、意志が弱くはない
- 禁酒が続かないのは、失敗ではない
- 正しい理解があれば、再設計できる
禁酒は「一発勝負」ではない。
回復のプロセスです。
一度、飲まない生活の良さを知った人は、必ずまた戻れる。
今度は、脳を責めずに環境と仕組みで克服しよう。
📝次回予告【第3話】
YouTube・SNSが禁酒を壊す
なぜ「見るだけ」で飲みたくなるのか
酒の情報は、意志より先に脳を動かします。
次回は、なぜSNSが飲酒を再起動させるのかを深掘りします。
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